백이스토리

간혹 눈 밑 떨림 증상을 느꼈던 분들 있으실텐데요.

잠깐 스쳐지나가는 눈떨림에

대수롭지 않게 넘어가는 경우가 많습니다.

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그러나 이 증상이 반복된다면 눈에 다른 이상이 있는게 아닌가 싶어

걱정하는 분들 더러 있습니다.

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오늘 눈 밑 떨림의 원인과 예방법에 대해 함께 알아보겠습니다.

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눈 밑 떨림 증상, 눈꺼풀 떨림 증상은 심각한 질환으로는 볼 수 없지만

건강의 이상신호 일 수 있어 관리가 필요합니다.

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얼굴 근육의 떨림은 신체의 피로나 스트레스,

호르몬으로 인해 발생하는 경우가 대부분인데요.

불필요하게 안면의 신경 근육이 반복적으로 수축과 이완시켜

이러한 증상을 불러오는 것입니다.

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이 같은 증상이 나타난다면 예방과 치료를 위해

스트레스 관리와 함께 마그네슘과 같은 결핍 영양소를 섭취하는 것이 좋습니다.

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눈 밑 떨림 증상을 완화시켜주는 것은 마그네슘으로 볼 수 있는데요.

정제되지 않은 곡류, 콩, 두부, 바나나, 생선 등을 통해

마그네슘을 섭취할 수 있는데, 바나나는 근육의 긴장을 이완시켜주고

몸을 편안하게 하는 효과가 있어 효과적이라고 볼 수 있습니다.

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또한 등푸른 생선이 도움이 될 수 있는데

고등어, 삼치, 꽁치와 같은 생선들은 마그네슘 뿐만 아니라

뇌건강에 효과적인 오메가-3지방산이 풍부해 뇌세포의 성장에도 효과가 있습니다.

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만약 식사를 제때 챙기지 못하는 직장인들이라면

마그네슘 섭취가 어려운 만큼 영양제를 섭취해 눈떨림 증상을 해결할 수 있습니다.

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마그네슘은 한국영양학회에 따르면

성인 기준으로 남성 350mg, 여성 250mg이 적당합니다.

그러나 필요이상으로 과도하게 섭취할 경우 설사나 두통을 유발할 수 있고

또 신장에 이상이 있는 분들이라면 어지럼증, 저혈압과 같은

부작용이 올 수 있어 전문의와의 상담 후 복용하는 것이 좋습니다.

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직장인들은 장시간 모니터를 바라보고

또 학업이나 공부를 하는 분들은 장시간 책을 바라보느라

눈이 피로한 경우가 많습니다.

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눈꺼풀의 경우 마그네슘 충분히 섭취하면 해결된다지만

눈의 피로는 수시로 관리해주는 것이 좋습니다.

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50분 모니터나 책을 바라봤다면 10분 정도는 휴식시간을 가져

4~5m 거리의 사물이나 자연을 바라보거나

눈을 감고 휴식을 취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

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